Pensamentos obsessivos como "Desliguei o ferro?" visite-me com bastante frequência. Mas eu encontrei uma solução para mim.
Certamente acontece que no meio do dia, geralmente durante uma reunião importante ou quando você está muito longe de casa, um pensamento repentina surge em sua cabeça: "Desliguei o ferro?" ou qualquer outro similar. Eu geralmente fico intrigada com a ideia de fechar a porta da frente.
O que acabei de fazer: escrevi anotações na porta da frente, verifiquei dez vezes se desligava o ferro e o fogão e puxei a porta da frente depois de trancá-la com uma chave. Mas meia hora depois de sair de casa, uma pergunta obsessiva surgiu em minha mente: "Eu fechei a porta?"
E, recentemente, encontrei para mim uma maneira completamente eficaz de parar de me preocupar com isso. É importante não apenas verificar, mas consertar o fato da verificação no cérebro. Neste momento, estou fixo no "aqui e agora", ou seja, fecho a porta conscientemente, e não por inércia, como de costume. Como faço: paro por alguns segundos, retiro pensamentos e sons estranhos da minha cabeça e me concentro em fechar a porta. Nesse estado, fecho, verifico e digo em voz alta "a porta está fechada". Por fidelidade, eu também o ajusto de maneira visual: ponho a palma da mão aberta na porta, como se a estivesse selando. Depois disso, você pode voltar à sua cabeça tudo o que estava lá antes. E, depois de meia hora, o pensamento sedicioso de uma porta aberta entra em minha mente, lembro-me das palavras “a porta está fechada” e me acalmo, porque só consegui pronunciá-las depois de fechar a porta e me convencer disso.
Mas voltando ao ferro. Obviamente, colocar a mão no ferro e observar a queimadura, perceber que ela está desligada é improdutivo e doloroso. Eu me livrei do pensamento obsessivo do ferro desligado da seguinte forma: quando termino de passar minhas roupas, desligo o ferro e o levo para esfriar na cozinha, fixando firmemente a imagem do ferro na mesa da cozinha na minha cabeça. Então, quando a pergunta surge, eu me lembro e entendo que o ferro só poderia aparecer lá se eu o desligasse. Acalmar vem por si só.
Se você tiver dificuldades semelhantes, experimente minhas "receitas" para si mesmo, é claro, com os ajustes necessários. E se você também compartilhar os resultados, ficarei muito grato a você.
