Às vezes, as coisas mais simples e aparentemente inúteis podem facilitar muito a nossa vida cotidiana. Agora vamos falar sobre o marcador! Escolha uma cor preta estrita e pronto.
Manual de instruções
1
Caixas de sinal e jarros de comida
Quem quer se lembrar de cada vez quantas calorias, gorduras e carboidratos em um determinado produto? Claro, ninguém. Facilite seu ritual diário de comida assinando pacotes de todo o conteúdo e todos os tipos de ações. Designe apenas o mais necessário - o número de calorias, gorduras e carboidratos por porção do produto.
2
Marque quão longe você chegou hoje
Caminhar é uma atividade física favorita para aqueles que decidem adicionar mais movimento às suas vidas. Estabeleça metas, por exemplo, para percorrer todo o passeio ou de um distrito da cidade para outro, dependendo das possibilidades e local de residência. Se você não pretende ir longe de casa, calcule quantos quilômetros estão de sua casa e seu lago suburbano favorito. Marque esses dois pontos no mapa e desenhe diariamente com um marcador o seu progresso em direção à meta pretendida; você só precisa contar a distância percorrida enquanto caminha pelo seu quintal.
3
Deixe um tempo para si mesmo
Você sempre precisa reservar um tempo para a atividade física. Se você quer perder peso, a atividade é simplesmente necessária. Determine a hora em que você pode sair de casa. Escreva um pedaço de papel e anexe-o a "Fomos passear". Acredite, ninguém será contra!
4
Inscreva-se
Se você achar difícil lidar com todas as caixas e frascos de remédios, um marcador o ajudará. Assine cada um, quanto e quando levá-lo.
5
Mantenha um registro do que foi comido
Um método comprovado e bem sucedido de perda de peso bem-sucedida é um registro escrito do que foi consumido por dia. Pegue um caderno no qual marcará todas as refeições, incluindo pequenos lanches e pequenas coisas não planejadas. Isso ajudará a manter os alimentos sob controle.
